TOTAL PERFORMANCE PROGRAM
Birçok uzmana göre bir sporcu için 12–18 yaş arası bütün hayatı boyunca hız, kuvvet ve gücünü geliştirebileceği en iyi aralık olarak görülür. Bu program ileri teknoloji teknikler kullanılarak atletik performansta maksimum gelişimi sağlamak için geliştirilmiştir.
Programdaki her sporcu kuvvetli ve zayıf yönlerinin belirlenmesi için zorunlu kapsamlı değerlendirmeden geçmek zorundadır. Bu ilk test tamamlandıktan sonra sporcu performans ve yaşa göre belirlenen 2 gruptan birine yerleştirileceklerdir.

Total Performance Ι
Bu gruba yerleştirilen sporcular programın temel gereksinimleri yerine getirebilir ve kuvvet çalışmalarında başlangıç düzeyinde olanlardır. Grubun genel yaş ortalaması 12–14 dür.

Total Performance ΙΙ
Bu gruptaki sporcular birkaç yıllık antrenman geçmişine sahip olan ve biraz daha yüksek seviyeyi kaldırabilen atletlerdir. Genellikle yaş ortalaması 14–18 dır.

Seanslar 1saat uzunluğunda, enerjik ve mücadeleci bir antrenman ortamı sunar ve şunları içerir:
Total Performance Programın Garanti Ettiği şeyler:
Hız gelişimi
Kuvvette artış
Çeviklikte artış
Dayanıklılığın gelişimi
Sıçrama yeteneğinin maksimize edilmesi
Sakatlığa olan yatkınlığın azaltılması
Güvenin artırılması

İleri Hızlanma Seansları:
Bu seanslarda odaklanılan nokta APC’ın yarattığı dümdüz karşıya hızlanma ve maksimal sürat koşu teknikleridir.

Yön Değiştirme Seansları:
Bu seanslarda sporcuların çevikliği ve yavaşlayıp yön değiştirme çabukluğuna odaklanılır.

Gövde Kuvvet Seansları:
Bu seanslar üst vücudun(karın ve bel kasları özellikle) kuvvet antrenmanları tekniklerine ve kuvvet antrenmanları seviyelerine odaklıdır.

Alt ekstremite hıza özel kuvvet seansları:
Bu seanslar alt vücut kuvvet antrenman teknikleri ve kuvvet antrenmanları seviyelerine odaklıdır.
Bu program oyunlarını bir üst seviyeye taşımak isteyen bütün genç sporcular için en etkili programdır.

Programımızın beş bileşeni vardır:
1. Değerlendirme: bizim programımıza başlayan her atlet zorunlu değerlendirmemizle başlar. Bu o anki yetenek düzeylerini test etmek için kullanılır, kuvvet ve zayıflıkları belirler ve bunlara göre atleti gruplar. Değerlendirmeden elde edilen bilgiler ile her atlet kendi ihtiyaçlarına göre program seçer. Bu program hız, kuvvet, esneklik ve beslenme eğitimlerinden bazılarının kombinasyonlarını içerir.
2. Hız Çalışmaları: APC’e özel olan hız metotlarıyla atletin teknik ve kondisyonunu geliştirmeye odaklanırız ve buda bize depar verimliliği ve arttırılmış hızı sağlar.
3. Kuvvet Çalışmaları: Kasları kuvvetlendirmek sporcunun her adımda daha fazla mesafe kat etmesini sağlar ve daha az sakatlık yaşamasını sağlar.
4. Esneklik: Bir sporcunun eklem açıklılığını arttırmak daha uzun ve etkili adımlar atmasını sağlarken sakatlık ihtimalini de azaltır. Bu da bizi daha hızlı ve güvenli sporcuya ulaştırır.
5. Beslenme: Bir sporcunun beslenmesini eğitim süresince iyileştirmeye çalışmak, doğru beslenme alışkanlıkları yaratır, en uygun vücut ağırlığını korumayı sağlar ve sakatlanma riskini en aza indirir, enerji düzeylerini ve kendine saygısını arttırır.